Der Seminargarten

Hatha - Vinyasa

Yoga ist eine Erfahrung und auch eine Technik zur Verbindung von Körper - Seele und Geist. Im Vinyasa Yoga werden die Asanas (Haltungen) über den Atem begleitet. Die sanften fließenden Bewegungen von einer Asana in die nächste sind miteinander verbunden und immer begleitet von einer bewussten Atembeobachtung. Ebenso gibt es haltende (statische) Asanas.

Asanas haben eine sehr große Wirkung auf den Körper. Die Muskulatur wird gestärkt und die Beweglichkeit und Ausdauer gefördert. Durch das regelmäßige Üben von Asanas, die den Brustkorb weiten, erhöhen wir unser Atemvolumen. Der Atem kann die Lebensenergie (Prana) im Körper gezielt lenken. Der bewusste Atem und die Meditation während der Bewegung sind ein wichtiger Teil beim Yoga. Durch das Einssein von Atem und Körper haben wir die Möglichkeit ganz im hier und jetzt zu sein.
 

Vinyasa ist ein Yogastil mit fließenden Bewegungen. Eine Asana fließt in die neue Asana.
Die Bewegung folgt dem Atem und wir finden dadurch unsere Mitte und Zentrierung.
Durch bewusstes Atmen wird unser Focus auf den seelischen Aspekt gelenkt.
Die fließenden und auch spiralförmigen Bewegungen des Vinyasa Yoga lassen die Faszien weich und gelöst werden.
Gleichgewichtsübungen bringen Körper und Geist in Einklang und so hat nur der Moment und das Jetzt Raum in uns.

(Diese Yoga Sequenz ist ein intermediäres Level, auf eigene Verantwortung kann diese ausgeübt werden.)

Die Gegenwart ist der Schlüssel, der Freiraum und Klarheit schafft. Wir können uns lösen von der Vergangenheit und der Zukunft und sind ganz im jetzt. Das Jetzt ist auch das einzig wirkliche Wahre, was wir haben. Die Vergangenheit ist vorbei und die Zukunft ist voller Überraschungen. Die Yogastunde wird mit Pranayama (Atemtechnik) und darauf folgender stiller Meditation abgeschlossen. Die Meditation festigt und schenkt Klarheit.


Meditation
Die Meditation festigt und schenkt Klarheit. Gedanken still zu halten ist wohltuend – “in der Ruhe liegt die Kraft".
Die Antwort auf unsere Fragen liegt meist in uns selbst. In der Stille können wir die Antwort hören und fühlen.


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